NARM™
NeuroAffective Relational Model
-- KONTAKT
Unsere tiefste Sehnsucht –
und größte Angst
Es gibt etwas, das wir wahrscheinlich alle kennen: den Wunsch, wirklich da zu sein – bei uns selbst, bei anderen.Präsent. Verbunden. Lebendig.
Und vielleicht gibt es auch das andere: eine unsichtbare Wand, die sich genau da aufbaut, wo dieser Kontakt möglich wäre. Den Rückzug, der irgendwie automatisch kommt. Eine Erschöpfung, für die es keinen richtigen Namen gibt. Das Gefühl, nie ganz anzukommen – bei sich selbst oder in Beziehungen.
NARM™ ist ein Weg, genau das zu erkunden – und zu verändern.
-- WAS IST NARM™
Ein Ansatz, der tiefer geht
WAS IST NARM THERAPIE?
NARM Therapie bezeichnet die Arbeit mit dem NeuroAffective Relational Model (NARM): einen körperorientierten, traumasensiblen Ansatz zur Begleitung bei Entwicklungstrauma und früh geprägten Beziehungsmustern, entwickelt von Dr. Laurence Heller. Er verbindet Bindungsforschung, Körperpsychotherapie und moderne Traumaforschung. Im Mittelpunkt steht nicht das Aufarbeiten der Vergangenheit oder das Bekämpfen von Symptomen, sondern das Erkunden, wie alte Schutzmuster jemanden im Hier und Jetzt einschränken – und wer darunter zum Vorschein kommt, wenn sie es nicht mehr tun. Eine Psychotherapie im gesetzlichen Sinne ist NARM nicht: Was geschieht, ist Begleitung – online und in Präsenz in Leipzig.
Das ist kein rein kognitiver Prozess. NARM bezieht explizit den Körper mit ein – denn frühe Erfahrungen hinterlassen Spuren nicht nur in Überzeugungen, sondern auch im Nervensystem, in der Atmung, in der Art zu spüren und in Beziehung zu treten.
Die Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett beschreibt in ihrer Forschung etwas, das viele Menschen intuitiv kennen: Unser Gehirn reagiert nicht einfach auf das, was gerade passiert – es interpretiert die Gegenwart durch die Linse dessen, was es früh gelernt hat. Was wir fühlen, wie wir eine Situation erleben, was wir für selbstverständlich halten – all das ist stärker von vergangenen Erfahrungen geprägt, als wir oft ahnen.
Das bedeutet auch: Veränderung braucht mehr als Einsicht. Sie entsteht, wenn im Hier und Jetzt etwas wirklich anders erlebt werden darf – tief genug, um das Gewohnte tatsächlich zu verschieben. Daran arbeitet NARM™.
MEHR ZUR FORSCHUNG VON LISA FELDMAN BARRETT: LISAFELDMANBARRETT.COM
-- VERSTEHEN STATT BEKÄMPFEN
Muster sind keine Fehler
Vielleicht gibt es Momente, in denen jemand sich auf eine Art verhält, die er selbst nicht ganz versteht. Wo man funktioniert, obwohl etwas innerlich ganz anders will. Wo Nähe gleichzeitig ersehnt und gemieden wird. Wo man nachgibt, obwohl etwas in einem spürt, dass das nicht stimmig ist.
Solche Muster sind keine Schwäche und kein Versagen. Sie sind wahrscheinlich Antworten – kluge, sinnvolle Antworten auf das, was einmal gebraucht wurde, um sicher zu sein und dazuzugehören. Das Schwierige daran ist nicht, dass sie entstanden sind. Das Schwierige ist, dass sie irgendwann aufgehört haben zu dienen – und sich trotzdem weiter wiederholen.
Das könnte ein Zeichen sein, dass das innere System gelernt hat zu überleben. Und dass es jetzt vielleicht bereit sein könnte, etwas Neues zu lernen.
NARM fragt nicht: Was ist falsch mit mir?
NARM fragt: Welchen Sinn hatte das einmal – und was braucht es jetzt?
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Was in unserer Arbeit passiert
NARM arbeitet gleichzeitig auf zwei Ebenen – mit dem, was jemand denkt und fühlt, und mit dem, was körperlich passiert. Denn Muster hinterlassen oft auch körperliche Spuren – manchmal als Anspannung, manchmal als Taubheit, manchmal als dieses schwer greifbare Gefühl, nicht ganz anwesend zu sein.
Es gibt kein festes Programm und keine Hausaufgaben. Jede Sitzung folgt dem, was gerade lebendig ist. Vier Fragen begleiten dabei immer wieder den Prozess.
1 / Was willst du wirklich – für dich selbst?
Was ist deine Intention? Was ist dein Herzenswunsch, wenn du ehrlich bist – nicht was du solltest, nicht was andere erwarten, sondern was in dir selbst lebendig werden will?
2 / Was passiert in dir gerade – in diesem Moment?
Nicht was damals war. Sondern was zeigt sich jetzt, wenn wir das Muster berühren. Was passiert im Körper? Was verändert sich, wenn du genauer hinschaust?
3 / Was hindert dich daran, mit dir in Kontakt zu sein?
Das ist die zentrale Frage in NARM. Nicht als Vorwurf – sondern als echte Neugier. Denn oft sind es gerade die Stellen, wo Kontakt schwierig ist, die uns am meisten über uns selbst zeigen.
4 / Wer bist du jenseits deiner Muster?
NARM geht davon aus, dass unter allen Schutzmustern ein kohärentes, gesundes Selbst existiert. Die Arbeit besteht nicht darin, etwas zu reparieren – sondern darin, wieder Zugang zu dem zu bekommen, was immer schon da war.
-- DIE GRUNDLAGE VON NARM™
Der Impuls in Richtung Leben
Ganz gleich, wie lange jemand in Rückzug, Erschöpfung oder Schmerz gelebt hat – es scheint, als gäbe es in jedem Menschen einen Impuls, der sich in Richtung Verbindung bewegt. So wie eine Pflanze sich zur Sonne dreht, ohne es zu wollen oder zu entscheiden.
Dieser Impuls lässt sich überlagern, einschränken, betäuben. Aber er verschwindet nicht.
Diese Lebenskraft ist nicht etwas, das wir erst erschaffen müssen. Sie ist wahrscheinlich schon da.
NARM arbeitet mit ihr – nicht gegen das, was sich schützend darum gelegt hat.
HÄUFIGE FRAGEN
Was ist NARM™?
NARM™ (NeuroAffective Relational Model) ist ein neurowissenschaftlich fundierter Ansatz zur Arbeit mit Entwicklungstrauma und tief verwurzelten Beziehungsmustern. Entwickelt von Dr. Laurence Heller, verbindet NARM Körperpsychotherapie, Bindungsforschung und moderne Traumaforschung. Im Mittelpunkt steht nicht die Aufarbeitung der Vergangenheit, sondern das Erkunden, wie alte Muster jemanden im Hier und Jetzt einschränken könnten – und wer zum Vorschein kommen kann, wenn sie es nicht mehr tun.
Ist NARM eine Therapie?
NARM wird oft als „NARM-Therapie" gesucht – ganz trifft das den Kern nicht. NARM ist ein körperorientierter, traumasensibler Ansatz, mit dem ich Menschen begleite. Eine Psychotherapie im gesetzlichen Sinne ist es nicht, und ich biete keine an. Was in der Arbeit geschieht, ist Begleitung: Wir erkunden gemeinsam, wie alte Muster dich heute einschränken – und wer darunter zum Vorschein kommt, wenn sie es nicht mehr tun. Für manche ergänzt das eine laufende Psychotherapie, für andere ist es ein eigener Weg. Bei einer psychischen Erkrankung mit Behandlungsbedarf ist ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der erste Schritt.
Was ist Entwicklungstrauma?
Entwicklungstrauma entsteht nicht durch ein einzelnes dramatisches Ereignis, sondern durch anhaltende frühe Erfahrungen – zum Beispiel emotionale Kälte, Überforderung, Unsicherheit oder das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden. Diese Erfahrungen prägen tief, wie jemand sich selbst erlebt, wie Beziehungen gestaltet werden und wie das Nervensystem auf Stress und Nähe reagiert – oft ohne dass ein direkter Zusammenhang erkennbar ist. Mehr dazu findest du hier.
Für wen könnte NARM™-Begleitung passen?
NARM™-Begleitung könnte für Menschen passen, die immer wieder ähnliche Muster in Beziehungen oder bei der Arbeit erleben, die sich innerlich erschöpft oder nicht wirklich bei sich fühlen, die sich schwer tun mit Nähe, Selbstausdruck oder innerer Sicherheit – oder die an einem Wendepunkt stehen und echte, nachhaltige Veränderung suchen. Es ist kein Ersatz für Psychotherapie, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Was ist der Unterschied zur klassischen Gesprächstherapie?
NARM™ unterscheidet sich von klassischer Gesprächstherapie vor allem durch seinen ganzheitlichen Ansatz: Es wird nicht nur mit dem gearbeitet, was jemand denkt oder erzählt, sondern auch mit dem, was körperlich passiert – in Anspannung, Atmung, Haltung. Zudem steht nicht die Vergangenheit im Mittelpunkt, sondern das, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt. NARM fragt nicht nach dem Defizit, sondern danach, welches kohärente Selbst unter allen Schutzmustern wartet.
Wie läuft eine NARM™-Sitzung ab?
Eine Sitzung dauert 50 Minuten und beginnt dort, wo jemand gerade ist – einem aktuellen Anliegen, einem Gefühl, einer Situation. Von dort aus erkunden wir gemeinsam, was darunterliegt: welche Muster sich zeigen, was der Körper kommuniziert, wo Kontakt leichtfällt und wo er schwieriger wird. Es gibt kein festes Programm und keine Hausaufgaben. Das Tempo bestimmst du.
Kann NARM™-Begleitung auch online stattfinden?
Ja. Sitzungen finden entweder vor Ort in Leipzig oder per Videocall online statt – je nachdem, was stimmig ist. Körperorientiertes Arbeiten ist auch online gut möglich, da es vor allem um inneres Gewahrsein geht, nicht um physischen Kontakt.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten – es hängt vom Anliegen und davon ab, was jemand sich wünscht. Manche Menschen kommen für einen konkreten Übergangsmoment, andere begleite ich über einen längeren Zeitraum. Ein kostenfreies Orientierungsgespräch (50 Minuten) gibt erste Orientierung, ob und wie wir zusammenarbeiten könnten.
Hinweis: Die Begleitung, die ich anbiete, ist keine Psychotherapie im Sinne des deutschen Psychotherapeutengesetzes und ersetzt diese nicht. Bei psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf ist ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung der erste Schritt.